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腕立てや体操で産後のバストアップを維持させる方法

妊娠・出産時はバストアップしている状態になる人が多いですが、産後もその状態を維持させる方法としては、腕立てや体操などの他にも、サプリメントの服用などがあります。

 

産後のバストアップを維持

妊娠中は女性ホルモンの分泌が活発になり、特に何もしなくてもバストアップの状態になります。産後も授乳中は常に胸が張っている状態が続いていますが、徐々にホルモンバランスが通常に落ち着いてくると、バストも元に戻ります。このとき、バストアップを維持したいと考えるのであれば、腕立てや体操といったエクササイズで胸筋を鍛えるというのも有効です。産後は胸が垂れがちですが、大胸筋を鍛えることで胸の位置が上がり、脂肪が減ってもバストアップ効果を実感できます。
腕立てや体操で産後のバストアップを維持させる方法
この時の腕立ての方法は、普段のやり方とはやや異なっており、腕を床に肩幅より広めに、指先は内側に向けておきます。ひじは外側に開くように曲げながら、お尻を上げないように、あごが床につくくらいまでおろしていきます。産後すぐには厳しい運動ですので、膝をついたり、同じ要領で壁に向かって腕立てをするというのもよいでしょう。無理のない範囲で続けていくことが大胸筋の筋力アップ、ひいては産後のバストアップにつながります。

 

この腕立てに加えて、体操も取り入れるとさらにスピーディーな効果が期待できます。産後のバストアップ目的の体操はいろいろなものが紹介されていますが、例えば、姿勢を良くして胸の前で手の平を合わせ、合掌のポーズをとります。腹式呼吸でゆっくり呼吸をしながら、合わせた手の付け根を15秒程押し合います。この体操で腕回りや胸周りの筋肉が鍛えられますので、垂れ気味になっていたバストも再び高い位置になりやすいです。

 

また、腕を肩の高さまで上げて、手首を上下に動かしたり、ひねってみるといった体操も、腕の付け根からデコルテにかけての筋肉を鍛えてくれます。いずれも産後の体調が回復してきたころから、最初は少しずつ、徐々に回数を増やしていくとよいでしょう。腕立て伏せとセットで、毎日決まった回数をこなしていくことで、徐々に筋肉がついていきます。

 

なお、授乳中は専用のブラを身に着けている人がほとんどですが、普通のブラに切り替えるときに、バストアップ効果のあるものを選ぶというのもよいでしょう。こちらはカップの形状などでバストを本来の位置に動かして固定してくれる働きがありますので、複数用意して毎日身に着けておくことが大切です。大き目を選ぶのではなく、ぴったりしたサイズをつけて、サイズアップしたらこまめに交換することで、よりきれいなバストラインをつくることができます。

 

 

サプリやマッサージも併用

腕立てや体操も産後のバストアップに大きく役立ちますが、これにさらにプラスして、サプリメントの服用やマッサージを行うと、より確実性とスピードがアップします。バストアップに効果があるといわれるサプリはいくつも出ていますが、エンジェルアップやピンキープラスは昔から美乳に効果があるといわれてきた天然成分をバランスよく配合していますので、利用者からの評価も高く、おすすめです。

 

エンジェルアップは、美しいバストをつくるのに欠かせない女性ホルモンによく似た成分である、プエラリア・ミリフィカを豊富に配合しています。それに加えて、美肌成分で有名なプラセンタエキス、肌がしっとりと潤うコラーゲンやヒアルロン酸、女性らしい体をつくるジャムウやワイルドヤム、ザクロエキスなども多数配合していますので、バストを大きくするだけではなく、女性らしいきめ細かい素肌やメリハリのある曲線を手に入れることができます。

 

ピンキープラスは女性ホルモン様の物質であるイソフラボンを多く含むブラックコホシュ抽出物や、女性らしいボディラインを実現すると人気のワイルドヤムなどを配合しています。さらに、こちらはストレスなどによる睡眠不足を改善するための成分も多く含んでおり、ストレスを軽減させるバレリアン、気持ちをリラックスさせるロディオラロゼア、代謝機能を活性化させて美肌や美髪、疲労回復などをサポートするヘンプオイルや発酵ウコンなどが摂取できます。
いずれのサプリも単にバストを大きくするだけでなく、包括的に女性らしい体をつくるために必要な栄養素を多数含んでいますので、健康的にメリハリのあるボディラインになれるというメリットがあります。

 

マッサージを行うときには、専用のマッサージクリームを使用するのがおすすめです。何もつけないままでは肌がこすれてダメージを受けますし、十分なマッサージ効果がいきわたらなくなります。バストアップ効果の高い、女性ホルモン様の物質が入ったものや、色素沈着を軽減させたり、肌細胞をしっとり潤った状態にする成分を配合しているものなど、マッサージクリームにもいろいろな特徴がありますので、バストに関して悩みのある人は、自分の期待する効果を持っているものを選んでみるとよいでしょう。いずれも一朝一夕で変化する特効薬ではありませんが、数週間後から変化に気づく人もたくさんいますので、コツコツ続けましょう。

 

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